Os aplicativos de saúde podem ser ótimos aliados para quem busca melhorar a sua saúde e adotar uma rotina com hábitos saudáveis. Criar e manter novos hábitos pode ser uma tarefa difícil, mas esses apps podem ser um ótimo incentivo, pois oferecem lembretes, recursos para registrar suas metas, progressos e muito mais. Ainda tem aplicativos que trazem conteúdos informativos para que você entenda como melhorar seus hábitos e a importância para a sua saúde.
Para o bom funcionamento do corpo, beber água, praticar atividades físicas e cuidar da saúde mental são fundamentais. O problema é que durante a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam deixando de lado algumas dessas atividades. Outra coisa importante, pessoas que fazem tratamento com medicamentos precisam ter uma organização em relação aos medicamentos, para que não esqueça nenhum e ingerir a dose certa. Existem aplicativos de saúde para diversas situações, inclusive essas mencionadas.
Neste artigo, trouxemos os dez melhores aplicativos de saúde para que você baixe em seu celular e comece uma jornada em busca de hábitos saudáveis e bem-estar.
Como incluir hábitos saudáveis em sua rotina?
Ter uma rotina com hábitos saudáveis é fundamental para promover o bem-estar físico e mental, além de trazer benefícios para a qualidade de vida a longo prazo. Se você deseja incluir bons hábitos em sua rotina, tem várias formas de começar e você pode decidir como. É aconselhado começar com a prática regular de exercícios físicos, você pode escolher atividades que sejam prazerosas e que também tragam algum desafio. A atividade física fortalece o corpo, previne doenças e também contribui para a liberação de endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
Além disso, nutrição adequada desempenha um papel crucial na manutenção da saúde. Priorizar alimentos ricos em nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, fornecem ao corpo os elementos necessários para funcionar de maneira eficaz. A hidratação também tem um papel muito importante, sendo vital para funções corporais básicas e contribuindo para a saúde da pele, do sistema digestivo e da regulação térmica.
Uma boa qualidade de sono desempenha um papel fundamental para a saúde física e mental, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom desempenho cognitivo ao longo do dia. Além disso, é crucial incorporar momentos de relaxamento e práticas de gestão do estresse, como a meditação e a respiração consciente, para equilibrar as demandas do cotidiano. Essas práticas não apenas aliviam a tensão emocional, mas também promovem a resiliência mental diante dos desafios.
Os aplicativos podem te ajudar a manter uma rotina saudável, uma vez que trazem lembretes e ótimas ferramentas para monitorar seu progresso. Pode ser bem satisfatório cumprir as metas e observar o progresso ao longo prazo. Mas se você não conseguir realizar alguma tarefa em um dia, não desanime, a construção de novos hábitos leva tempo, o importante é continuar tentando.
Conheça os 10 melhores apps para melhor sua saúde
1. Me + Daily Routine
O app oferece ferramentas para que você planeje sua rotina diária e crie um cronograma de autocuidado. Desse jeito, fica muito mais fácil criar bons hábitos e manter uma rotina mais saudável. As ferramentas do app permitem que você rastreie o seu humor e progresso, crie rotinas diárias e matinais, defina metas, lembretes para que você conclua as tarefas e ainda oferece informações sobre autocuidado.
Um recurso interessante, é que o app fornece o teste MBTI para que você descubra o seu tipo de personalidade e assim possa escolher uma rotina que mais combine com você. Assim, você pode organizar sua semana, construir bons hábitos e acompanhar o seu progresso.
Disponível na App Store e no Google Play
2. Vitalk – Cuidado Mental Online
O Vitalk é um aplicativo que oferece suporte psicológico, por meio de conversas online e acompanhamento gratuito. O grande diferencial do app é que utiliza da tecnologia de inteligência artificial, aliada aos conhecimentos psicológicos de uma equipe de profissionais, para ajudar a saúde mental das pessoas de maneira online.
Também está disponível uma equipe de psicólogos que utilizam a Terapia Cognitiva Comportamental em sua abordagem, eles criam conversas baseadas em conhecimentos científicos. A assinatura Vitalk Personal oferece atendimento individual com algum psicólogo da equipe, que avaliará suas mensagens e realizará o atendimento uma vez por semana de acordo com o plano de contratação.
Disponível no Google Play
3. Flo: Calendário Menstrual
Esse aplicativo oferece recursos para monitorar o ciclo menstrual, para que seja possível observar as fases do ciclo menstrual e entender melhor o funcionamento do corpo. É ótimo para monitorar sintomas, mudanças de humor e níveis de energia. É possível ter uma previsão do dia de ovulação e até acompanhar a gravidez pelo aplicativo, pois ao registrar as informações, o app oferece uma previsão de dias para o parto.
Além disso, o app fornece informações sobre saúde relacionadas ao ciclo menstrual, com conteúdos sobre saúde e bem-estar. É muito importante fazer o registro do ciclo menstruação para acompanhar a saúde, etapas importantes do ciclo e observar se há algo que precisa ser levado para conversar com o médico, como irregularidades no período ou sintomas incomuns.
Disponível na App Store e no Google Play
4. MyFitnessPal: Diário alimentar
O MyFitnessPal oferece recursos gratuitos para registar suas metas de saúde, você pode cuidar da sua nutrição, saúde física, consumo de água e ainda monitorar seu peso. Com as ferramentas disponíveis no app, você pode registrar a sua dieta, personalizar suas metas, adicionar seus exercícios e ainda acompanhar e analisar seu progresso.
O app também oferece monitoramento de alimentos, para você checar os nutrientes e calorias, análise do consumo dos nutrientes e conteúdos informativos sobre nutrição. Assim, você pode entender melhor sua dieta e manter a rotina. O MyFitnessPal Premium oferece uma série de benefícios, por meio de assinaturas mensais ou anuais, também há um período de teste grátis.
Disponível na App Store e no Google Play
5. Health Tracker: Healthily
Esse aplicativo tem a participação de doutores especialistas na sua criação e oferece recursos para controlar sua saúde mental e física. Você pode adicionar metas, observar o seu progresso e registrar informações sobre suas condições de saúde. Dá para cuidar da nutrição, humor, sono e atividade física.
Como tem a participação de médicos, o app oferece uma vastidão de conteúdos online sobre tópicos de saúde e bem-estar, para que você fique bem informado e entenda mais sobre como manter o bem-estar. Muitos recursos estão disponíveis e mais ainda na assinatura paga.
Disponível na App Store.
6. Sleep Cycle
O Sleep Cycle tem diversos recursos para cuidar do seu sono, graças à inteligência artificial especialista em análise do sono. Tem recursos como um alarme inteligente para que você acorde na hora ideal, músicas para dormir e análises de padrões. O app coleta seus dados e informações sobre seu sono e oferece estatísticas, gráficos diários para que você conheça sua rotina e adote hábitos melhores.
Por meio de um recurso de análise de som, o aplicativo também analisa e grava os sons produzidos durante a noite. Dessa forma, você pode observar coisas interessantes como ronco, tosse, fala e ressonar. Ainda dá para reproduzir esses sons, para que você possa entender aspectos importantes que ocorreram durante seu sono. É uma informação muito útil, que pode ser analisada e até auxiliar a pessoa a buscar tratamentos. O app oferece recursos gratuitos e também uma assinatura Premium.
Disponível na App Store e no Google Play
7. Pedometer
O Pedometer é um ótimo aliado para sua rotina de atividades físicas. O app oferece recurso de registro diário, para que você possa gravar os passos de sua caminhada, registrar a distância percorrida, o tempo gasto e até mesmo o calor durante a caminhada. Ainda oferece uma avaliação da redução na emissão de gás carbônico, lembretes para beber água e espaço para registrar o seu peso.
Uma coisa bastante interessante é que você ganha um planeta virtual no app, que pode crescer à medida que você ganha pontos de energia. Esses pontos são adicionados toda vez que você realiza uma caminhada. Ao longo dos dias, você pode acompanhar o crescimento do seu planeta, obter frutos, trocar por moedas de ouro e utilizar essas moedas para desbloquear mais planetas e decorações
Disponível no Google Play
8. Drink Water Daily Reminder
Esse app disponível para usuários IOS, é especialmente focado em te ajudar a beber mais água. O consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do corpo, mas muitas pessoas não possuem o hábito de beber água ao longo do dia. O app calcula a quantidade de água que deve ser ingerida por dia de acordo com o peso corporal, tem uma ferramenta de calculadora que traz essa informação.
Basta adicionar o horário em que geralmente você acorda e dorme que o app vai organizar uma série de lembretes ao longo do dia para garantir que você alcance sua meta diária de água. Vários recursos funcionam de maneira gratuita, mas alguns recursos especiais são fornecidos apenas para assinantes.
Disponível na App Store.
9. Medisafe: Lembrete de Remedios e Pilula
Esse é um ótimo aplicativo para controle de medicamentos. Com ele, você pode adicionar todas as informações relativas aos medicamentos que você precisa tomar por dia, como dosagem, frequência e horários. Você recebe lembretes, registra os remédios tomados, faz uma lista com todos os medicamentos e ainda tem um relatório do progresso, que pode ser compartilhado com seu médico.
A principal missão do aplicativo é ajudar as pessoas a tomarem os medicamentos de maneira correta, nos horários e dosagens indicadas. A interface do aplicativo é bem intuitiva e fácil de usar, assim fica muito mais fácil acompanhar o seu tratamento. E ainda dá para inserir informações sobre pressão arterial, diabetes e outras medidas. O aplicativa tem recursos grátis e também oferece a versão premium, com mais recursos para assinantes.
Disponível na App Store e no Google Play
10. BeWet: Lembrete de beber água
Esse aplicativo é uma ótima opção para usuários de Android que desejam criar um hábito de beber água. Você pode definir lembretes manuais ou utilizar o recursos automático para receber os avisos. Dessa maneira, você pode acompanhar a sua ingestão de água por semana, mês e até um ano, para conferir o seu progresso. Também tem como acompanhar o seu peso e índice de massa corporal no app.
Além disso, você pode acompanhar a ingestão de outras bebidas, como chá, café, suco, leite, para calcular corretamente seus índices de hidratação. Um recurso interessante é que o app oferece uma meta diária ajustada dependendo do clima ou se você realiza atividades físicas.
Disponível no Google Play
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Cuidar da saúde física e mental é de extrema importância para garantir uma boa qualidade de vida, bem-estar e prevenir doenças. Adotar novos hábitos pode ser uma tarefa que leva tempo, uma construção gradual, mas não se preocupe, tem vários aplicativos de saúde que podem te ajudar a ter uma rotina mais saudável.
O Informe Agora trouxe os 10 melhores apps para melhorar a sua saúde. Vale ressaltar que é importante ter o acompanhamento de profissionais da saúde para garantir uma boa qualidade de vida. Procure a opinião de um especialista da saúde se estiver com problemas de saúde, precisar de ajuda ou acompanhamento para cuidar da sua saúde física e mental.
