A prática de exercício físico é uma parte fundamental para conseguir manter uma boa saúde física e mental. Mesmo que você tenha dificuldade em seguir uma rotina de exercício, vale a pena continuar tentando inserir atividade física em sua rotina. Com os aplicativos de exercício físico, você pode praticar diversas atividades onde quiser, acompanhar o seu progresso e aprender novos exercícios.
Os exercícios têm uma grande influência sobre a saúde física e mental. A prática regular de atividades físicas causam a melhoria da saúde cardiovascular até o fortalecimento dos músculos e articulações, além disso, o exercício físico contribui para a prevenção de diversas condições médicas, proporcionando uma ótima qualidade de vida.
Além dos ganhos físicos evidentes, tem vários benefícios para a saúde mental. A prática regular de atividade física está intrinsecamente ligada à liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis por induzir sensações de bem-estar e reduzir o estresse. Neste contexto, o exercício torna-se uma ferramenta poderosa na gestão da ansiedade e depressão, contribuindo para a manutenção de uma saúde mental robusta. Também traz impactos positivos na qualidade do sono, aprimoramento da concentração e aumento da autoestima.
A importância de escolher o exercício certo para você
A busca por um estilo de vida saudável muitas vezes envolve a incorporação de atividades físicas à rotina diária. No entanto, é crucial reconhecer a importância da individualidade na escolha do exercício, considerando que cada pessoa possui gostos, necessidades e limitações distintas. A personalização das atividades físicas não apenas torna o processo mais agradável, mas também desempenha um papel fundamental na manutenção da consistência e na promoção de uma adesão duradoura.
Escolher atividades que se alinhem aos gostos individuais é mais do que uma simples preferência; é um fator determinante para a satisfação pessoal durante o exercício. Aqueles que gostam do que fazem têm maior probabilidade de incorporar as atividades físicas de forma regular em suas vidas, transformando o exercício em uma experiência positiva e gratificante. Seja dançando, praticando esportes, caminhando ao ar livre ou desfrutando de atividades em grupo, a variedade de opções permite que cada pessoa encontre algo que ressoe com sua personalidade e estilo de vida.
A diversidade de opções de exercício não apenas atende aos gostos individuais, mas também considera as diferentes necessidades físicas e objetivos de cada pessoa. Enquanto alguns podem preferir exercícios de alta intensidade para desafiar seus limites, outros podem encontrar prazer em atividades mais suaves, como ioga ou natação. Respeitar a individualidade na escolha do exercício permite que cada pessoa adapte sua rotina de acordo com sua condição física, idade e metas específicas, tornando o processo de condicionamento físico mais eficaz e sustentável a longo prazo.
Veja os melhores apps para praticar exercício físico
1. Exercícios em casa
Esse app tem vários exercícios para diversos grupos musculares, assim você pode montar um treino e se exercitar quando e onde quiser. Não é preciso de equipamentos, pois os exercícios são pensados justamente para serem feitos apenas com o peso do seu próprio corpo. Os exercícios e alongamentos são acompanhados de vídeo com animações e orientações, dessa forma, você pode aprender corretamente a fazer executar cada exercício.
A tecnologia do aplicativo fornece uma série de exercícios e registra o seu progresso automaticamente à medida que você conclui as atividades. Além disso, tem um gráfico que acompanha sua tendência de peso e ainda emite lembretes para você praticar as atividades físicas.
Disponível na App Store e no Google Play
2. Freeletics Bodyweight
Esse app fornece treinos personalizados, com uma grande variedade de exercícios. Tem exercícios que podem ser feitos apenas com o peso do corpo, com peso de academia e tem corridas também. É bem versátil, pode ser usado em qualquer lugar. O Freeletics Bodyweight utiliza uma tecnologia de inteligência artificial junto às pesquisas mais recentes sobre o universo fitness para escolher seu treino e ainda dar feedback sobre o seu progresso no aplicativo.
Ao começar no aplicativo, você pode escolher o nível iniciante, intermediário e avançado. Depois, é só escolher o grupo de músculo a ser trabalhado e se você está treinando em casa, com equipamentos ou quer melhorar a resistência. Com essas informações, o app fornece uma rotina de treinos personalizada para você. Alguns exercícios são disponibilizados de maneira gratuita, enquanto o restante é apenas para assinantes dos recursos paga
Disponível na App Store e no Google Play
3. Treino em Casa para Mulheres
O aplicativo oferece treinos específicos para mulheres, com diversos exercícios que prometem queimar bastante calorias. Todos os treinos são planejados para serem feitos apenas com o peso corporal, então você pode se exercitar em casa ou em qualquer lugar que desejar. Oferece também vídeos explicando e demonstrando os exercícios e dicas de instrutor.
Também oferece uma série de cuidados pessoais, plano alimentar, com sugestão de cardápio para café da manhã, almoço e jantar. Dentro do app, você pode registrar seu peso e acompanhar a sua evolução, pois é gerado com um gráfico referente a todo o período de uso. Tem recursos gratuitos e compras no aplicativo.
Disponível na App Store e no Google Play
4. Gym WP – Treino de Academia
O Gym Wp oferece exercícios que podem ser feitos na academia e em casa, para diversos tipos de públicos. Basta você escolher o seu objetivo, a quantidade de dias que pretende treinar e demais informações para ter acesso a um conteúdo personalizado. O app também emite notificações para te ajudar a manter a rotina de treinos. Agora se você já possui uma ficha de treino e quer manter ela, é possível acrescentar as informações da sua ficha no app e continuar usando normalmente.
Além disso, tem o objetivo de te ajudar a executar os exercícios de maneira correta e melhorar o seu desempenho. Você também pode monitorar o seu progresso, a sua fadiga muscular e fazer diversos registros sobre seu treino para depois acompanhar a sua evolução. Tem também um histórico de reinos, para que você não se esqueça o que já treinou e dê continuidade a sua rotina.
Disponível na App Store e no Google Play
5. Strava: corrida, pedal, trilha
Com esse aplicativo você pode registrar e compartilhar seu progresso com diversas pessoas. O grande diferencial é que pode construir uma comunidade no aplicativo, isso é ótimo porque você pode encontrar uma rede de apoio, no qual as pessoas podem incentivar umas as outras a continuarem em suas rotina.
Assim, você pode monitorar corridas, pedaladas, trilhas, ioga e vários outros esportes. Depois, você recebe dados sobre o seu progresso e pode acompanhar sua evolução. Vários recursos são disponíveis de forma gratuita, mas também disponibiliza recursos de assinatura premium.Disponível na App Store e no Google Play
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A prática de atividade física é fundamental para um bom desempenho do corpo, para a prevenção de doenças e também traz ótimos impactos na saúde mental. Neste artigo, trouxemos os melhores aplicativos de exercício físico para que você aprenda novos exercícios, acompanhe e registre o seu progresso e mantenha sua rotina de exercícios. Vale ressaltar que é fundamental ter cuidado ao realizar as atividades, principalmente as de alto impacto, então, além de seguir as dicas do Informe Agora, consulte profissionais especialistas para acompanhar a sua rotina de treinos e a sua saúde.
